“別生氣了，會(huì)有乳腺結(jié)節(jié)的，容易得乳腺癌”——當(dāng)下，類似的觀點(diǎn)在互聯(lián)網(wǎng)盛行，越來(lái)越多的女性也因此關(guān)注到了乳腺健康問題。乳腺癌雖然不是導(dǎo)致女性死亡人數(shù)最多的癌癥，但它是女性發(fā)病率最高的癌癥之一，有著將近四分之一的癌癥病例。

每年10月18日是世界乳腺癌宣傳日，提示人們關(guān)注乳腺健康，遠(yuǎn)離乳腺癌這個(gè)“粉紅殺手”的威脅，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。

“什么原因會(huì)導(dǎo)致乳腺癌呢？”“乳腺癌癥狀有哪些呢？”“患癌后能運(yùn)動(dòng)嗎？”“得了乳腺癌日常生活有哪些注意點(diǎn)？”江蘇省腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科副主任醫(yī)師袁淵為你一一解答。

容易生氣是乳腺癌的病因嗎？ 

乳腺癌的病因并非單一的，一些有乳腺癌或卵巢癌家族史的患者更容易患病，而月經(jīng)初潮過(guò)早或自然絕經(jīng)年齡推遲也是患癌的一大原因。此外，有研究表明，晚育、未育也會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的可能性上升。在不少乳腺癌患者中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用外源性雌激素和長(zhǎng)期過(guò)量飲酒等會(huì)導(dǎo)致患乳腺癌。

袁淵提醒，除了保持日常的心態(tài)平和、心情舒暢，還需要重點(diǎn)關(guān)注有無(wú)家族病史，自身月經(jīng)情況等原因。此外，如有其他疾病需要長(zhǎng)期服用外源性雌激素，一定要遵醫(yī)囑服用。若有長(zhǎng)期飲酒習(xí)慣，也需要定期體檢，關(guān)注乳腺癥狀，如有不適，盡快就醫(yī)。

乳房脹痛就是乳腺癌嗎？

不少女性在月經(jīng)前會(huì)胸部脹痛，仔細(xì)摸還會(huì)覺得有硬塊，上網(wǎng)一搜，癥狀和乳腺癌類似，不免十分驚恐。袁淵介紹，乳房腫塊或腫塊感確實(shí)是乳腺癌的常見的癥狀之一，但乳房?jī)?nèi)部可觸及的腫塊或結(jié)節(jié)不一定意味著患有乳腺癌，最好在月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行乳腺腫塊的檢查。如果還遇到這樣的癥狀，應(yīng)盡快由醫(yī)生進(jìn)行檢查。

乳腺癌有時(shí)還會(huì)伴隨著乳頭溢液或出血，一旦發(fā)現(xiàn)乳頭溢液，尤其是帶有血跡的溢液，這就需要高度關(guān)注，及時(shí)就醫(yī)，排除是否患癌。此外，如果乳房形狀或大小發(fā)生變化，出現(xiàn)異常的形狀、大小、乳頭內(nèi)陷或皮膚外觀變化，例如發(fā)生橘皮樣改變、皮膚皺褶或皮膚紅腫，都可能是潛在的癥狀。袁淵提醒大家，平時(shí)可以多關(guān)注乳房的外部癥狀，同時(shí)也可以關(guān)注鎖骨和腋窩部位，是否會(huì)有腫脹疼痛等癥狀，每月可對(duì)乳腺進(jìn)行自我的檢查。

患癌后日常生活有哪些注意點(diǎn)？

在診斷時(shí)吸煙的乳腺癌患者，乳腺癌死亡風(fēng)險(xiǎn)較不吸煙者高出2倍，非乳腺癌死亡風(fēng)險(xiǎn)高出4倍，建議乳腺癌患者應(yīng)盡量避免吸煙、被動(dòng)吸煙，吸煙的乳腺癌患者應(yīng)及早戒煙。此外，現(xiàn)有證據(jù)已經(jīng)確認(rèn)乙醇攝入與多種癌癥（如肝癌、咽癌、乳腺癌和大腸癌等）存在關(guān)聯(lián)，已診斷為癌癥的患者，患第二原發(fā)癌的風(fēng)險(xiǎn)增高。乙醇能夠增高外周血雌激素濃度，理論上會(huì)提高乳腺癌復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。因此，乳腺癌患者應(yīng)盡量避免酒精攝入。

此外，不少患者認(rèn)為患癌后需要靜養(yǎng)，日常運(yùn)動(dòng)除了走路外再無(wú)其他，袁淵說(shuō)，其實(shí)患者診斷后更應(yīng)避免靜坐生活方式，盡快恢復(fù)診斷以前的日常體力活動(dòng)，18歲至64歲的患者，每周都應(yīng)該堅(jiān)持至少150分鐘即兩個(gè)半小時(shí)左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間大致分為每周5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘。如果是高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，則以每周75分鐘左右為佳。力量性訓(xùn)練（大肌群抗阻運(yùn)動(dòng)）每周至少2次，鍛煉時(shí)以10分鐘為一組，最好保證每天都進(jìn)行鍛煉。如果是65周歲以上的老年患者應(yīng)盡量按照以上推薦進(jìn)行鍛煉。

患癌后飲食方面要注意什么？ 

大部分癌癥患者日常生活中，飲食是最重要的一件事。擔(dān)心食物是否與所服藥物相克、是否會(huì)影響身體恢復(fù)等等。以人體必需三大營(yíng)養(yǎng)素為區(qū)分，袁淵給所有乳腺癌患者列出了一份“飲食指南”。

在蛋白質(zhì)的攝取上，可以選用魚、瘦肉、去皮的禽肉、蛋類、低脂和無(wú)脂的奶制品、堅(jiān)果和豆類等食物，它們是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，可提供不飽和脂肪酸。豆類制品富含大豆異黃酮，具有類雌激素作用，可以降低人體血液雌激素水平，具有預(yù)防乳腺癌的作用?？蓪⒋蠖怪破纷鳛榻】瞪攀车慕M成部分，適量攝入。

在碳水化合物的選擇上，袁淵建議多食用富含基本營(yíng)養(yǎng)成分和膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物和豆類食物，而糖和含糖飲料（軟飲料和果汁飲料）會(huì)增加膳食中能量的攝入，導(dǎo)致體重增加，應(yīng)限制攝入；且蔬菜和水果含有大量人體必需的維生素、礦物質(zhì)、生物活性植物素及膳食纖維，屬于低能量密度食物，可以幫助保持健康的體重。如不能攝入新鮮水果，則建議選擇配料表干凈的純果汁飲品。

袁淵介紹，乳腺癌發(fā)病率雖高，但隨著醫(yī)學(xué)科技的進(jìn)步，早期檢測(cè)和治療使許多患者有了更好的生存率和生活質(zhì)量。學(xué)會(huì)正確的乳腺自我檢查方法，并定期檢查，早期發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的腫塊或其他異常征兆是預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵。如已患乳腺癌，在日常護(hù)理中，除了常規(guī)治療手段外，還需要養(yǎng)成健康的生活方式，良好的飲食、適度的鍛煉。